ダイエットの情報(じょうほう)を収集(しゅうしゅう)してみると、「有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)」という言葉(ことば)はかなり見かけ(みかけ)ますが、「無酸素(むさんそ)運動(うんどう)」というものはあまり見かける(みかける)ことがありません。ダイエットに効果的(こうかてき)なのが有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)だからなのでしょうか。今回(こんかい)は無酸素(むさんそ)運動(うんどう)について調べ(しらべ)てみました。無酸素(むさんそ)運動(うんどう)とは、筋力(きんりょく)トレーニング(俗に(ぞくに)言う(いう)「筋トレ(きんとれ)」)のことを言います(いいます)。無酸素(むさんそ)運動(うんどう)を行う(おこなう)ことで速(はやし)筋(すじ)が肥大(ひだい)するので、基礎代謝(きそたいしゃ)がアップするのだそうです。ある程度(あるていど)鍛え(きたえ)て筋肉(きんにく)を大きく(おおきく)すれば基礎代謝(きそたいしゃ)の恩恵(おんけい)を受ける(うける)こととなるので、太り(ふとり)にくい体(からだ)になるということです。基礎代謝(きそたいしゃ)が多い(おおい)人(じん)、もともと筋肉(きんにく)の量(りょう)が多い(おおい)人(じん)ほど体重(たいじゅう)が早く(はやく)落ちる(おちる)のです。しかし無酸素(むさんそ)運動(うんどう)を続け(つづけ)て行っ(いっ)たとしても、体脂肪(たいしぼう)は減り(へり)ますが体重(たいじゅう)は変わら(かわら)ないといった方(ほう)がほとんどです。これは脂肪(しぼう)が減少(げんしょう)した代わり(かわり)に筋肉(きんにく)が多く(おおく)つくので、体重(たいじゅう)はほとんど変ら(かわら)なかったり、逆(ぎゃく)に増え(ふえ)てしまうのだそうです。しかも無酸素(むさんそ)運動(うんどう)は、基礎代謝(きそたいしゃ)にダイエットの効果(こうか)を依存(いぞん)するため、有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)や食事(しょくじ)制限(せいげん)に比べ(くらべ)てダイエットの効果(こうか)が表れ(あらわれ)にくいといった特徴(とくちょう)もあるのです。ダイエットでの無酸素(むさんそ)運動(うんどう)の役割(やくわり)というのは、脂肪(しぼう)を落とし(おとし)体重(たいじゅう)を落とす(おとす)ことよりも、太り(ふとり)にくい体(からだ)を作る(つくる)ということが目的(もくてき)なのです。ですからダイエットにおいての無酸素(むさんそ)運動(うんどう)は意味(いみ)がないということではなく、直接(ちょくせつ)体(からだ)に悪影響(あくえいきょう)なものでもないのですごく優れ(すぐれ)た方法(ほうほう)です。太り(ふとり)にくい体(からだ)を作り(つくり)たい方(かた)、無酸素(むさんそ)運動(うんどう)ダイエットをはじめてみてはいかがでしょうか。
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