運動ダイエットでの消費カロリー

実際(じっさい)に運動(うんどう)してダイエットしている方(ほう)、自分(じぶん)が行っている(おこなっている)運動(うんどう)がどれくらいのカロリーを消費(しょうひ)できているか知っ(しっ)ていますか?なかなかそこまではわからずに行っている(おこなっている)方(かた)が多い(おおい)と思い(とおもい)ます。運動(うんどう)してもなかなか痩せ(やせ)ないという方(ほう)のために、今回(こんかい)は日常(にちじょう)生活(せいかつ)や運動(うんどう)の消費(しょうひ)カロリーについて調べ(しらべ)てみました。まず日常(にちじょう)生活(せいかつ)での消費(しょうひ)カロリーです。男性(だんせい)と女性(じょせい)では体(からだ)の大きさ(おおきさ)が違う(ちがう)のでもちろん消費(しょうひ)カロリーに差(さ)は出(で)てきますが、女性(じょせい)が好き(すき)な立ち話(たちばなし)や身支度(みじたく)といった簡単(かんたん)なことで結構(けっこう)なカロリーを消費(しょうひ)するのです。これは予想(よそう)通り(どおり)ですが、入浴(にゅうよく)でもかなりのカロリーを消費(しょうひ)します。そしてとてもびっくりしたのが家事(かじ)です。洗濯物(せんたくもの)を干す(ほす)ことやアイロンがけでは通常(つうじょう)の歩行(ほこう)よりもたくさんのカロリーを消費(しょうひ)しているのです。普段(ふだん)何気なく(なにげなく)やっている家事(かじ)でもダイエットになるというのは本当(ほんとう)なのですね。次に(つぎに)運動(うんどう)での消費(しょうひ)カロリーですが、断トツ(だんとつ)で多い(おおい)のは男性(だんせい)限定(げんてい)で水泳(すいえい)(クロール)です。女性(じょせい)で多い(おおい)のはランニングなのです。男性(だんせい)と女性(じょせい)で、しかも運動(うんどう)方法(ほうほう)によってまた消費(しょうひ)カロリーは変わっ(かわっ)てくるんですね。しかし男女(だんじょ)どちらにしても水泳(すいえい)での消費(しょうひ)カロリーはとても多い(おおい)です。クロールはもちろん、平泳ぎ(ひらおよぎ)でもです。水(みず)の抵抗(ていこう)が影響(えいきょう)しているのでしょうか。このように動作(どうさ)や運動(うんどう)の種類(しゅるい)によって消費(しょうひ)カロリーは違っ(ちがっ)てきます。自分(じぶん)がどの程度(ていど)の目標(もくひょう)なのか把握(はあく)して、食事(しょくじ)制限(せいげん)をするなら摂取(せっしゅ)カロリーについても調べ(しらべ)て、ダイエットの計画(けいかく)を立て(たて)て行ける(いける)といいですね。