ダイエットに運動(うんどう)はかかせませんが、運動(うんどう)が嫌い(きらい)な方(ほう)はどうにか食事(しょくじ)制限(せいげん)だけで痩せよ(やせよ)うとしますよね。それだけでも確実(かくじつ)に痩せる(やせる)のですが、運動(うんどう)が必要(ひつよう)だと言わ(といわ)れている理由(りゆう)は何(なに)なのでしょうか。今回(こんかい)はダイエットと運動(うんどう)の関係(かんけい)について調べ(しらべ)てみました。ボストン大学(だいがく)で実際(じっさい)に行われ(おこなわれ)た減量(げんりょう)プログラムの実験(じっけん)を紹介(しょうかい)します。体重(たいじゅう)約(やく)100キロの肥満(ひまん)の男性(だんせい)72人(にん)を2つのグループに分け(わけ)て8週間(しゅうかん)にわたって実験(じっけん)が行われ(おこなわれ)ました。ひとつのグループは特別(とくべつ)運動(うんどう)などはせず、もうひとつのグループは1週間(しゅうかん)に3回(かい)の運動(うんどう)を行い(おこない)ました。運動(うんどう)の内容(ないよう)というと、20分間(ぷんかん)のウォーキングから始まり(はじまり)、最後(さいご)の週(しゅう)には45分間(ふんかん)に8.9キロをジョギングするまでになったのだそうです。どちらのグループとも、1日(にち)1000kcalの食事(しょくじ)でした。体重(たいじゅう)100キロの方(ほう)にとってはとても厳しい(きびしい)食事(しょくじ)の量(りょう)だと思い(とおもい)ます。無事(ぶじ)に8週間(しゅうかん)が終了(しゅうりょう)したとき、食事(しょくじ)制限(せいげん)だけのグループは平均(へいきん)9.2キロ減(げん)、運動(うんどう)をプラスしたグループは平均(へいきん)11.9キロ減(げん)だったそうです。意外に(いがいに)2.7キロの差(さ)しかなく、そんなものなのかと思っ(とおもっ)た方(ほう)もいるでしょう。しかし出来上がっ(できあがっ)た体(からだ)はまったく違った(ちがった)のです。体重(たいじゅう)は同じ(おなじ)くらい落ち(おち)ても、運動(うんどう)をしなかった方(ほう)はぷよぷよな体(からだ)のままこじんまりとしたといった感じ(かんじ)なのだそうです。それじゃ意味(いみ)がありませんよね。週(しゅう)3回(かい)の運動(うんどう)を加え(くわえ)ただけで筋肉(きんにく)の付き方(つきかた)も体(からだ)の引き締まり(ひきしまり)方(かた)も全然(ぜんぜん)違う(ちがう)のです。体重(たいじゅう)を落とす(おとす)ことよりも体(からだ)を絞る(しぼる)ことの方(ほう)が私(わたし)は大切(たいせつ)だと思い(とおもい)ます。やはりダイエットに運動(うんどう)はかかせないですね。
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