一昔前(ひとむかしまえ)になってしまいますが、金魚(きんぎょ)運動(うんどう)の機械(きかい)が流行り(はやり)ましたよね。その時(そのとき)はダイエットになるということしか頭(あたま)になかったのですが、そもそも金魚(きんぎょ)運動(うんどう)とはどのような運動(うんどう)なのでしょうか?今回(こんかい)は金魚(きんぎょ)運動(うんどう)について調べ(しらべ)てみました。まずは金魚(きんぎょ)運動(うんどう)のやり方(やりかた)について説明(せつめい)したいと思い(とおもい)ます。枕(まくら)をしていない状態(じょうたい)であおむけになり、足先(あしさき)をピッタリとそろえて出来る(できる)だけ反り(そり)ます。そして膝(ひざ)の後ろ(うしろ)を伸ばす(のばす)ようにします。両手(りょうて)は頚椎(けいつい)第三(だいさん)、第四(だいよん)の下(した)で組み(くみ)ます。そして金魚(きんぎょ)が動い(うごい)ているような感じ(かんじ)で体(からだ)を左右(さゆう)水平(すいへい)に震わせ(ふるわせ)ます。一回(いっかい)1〜2分(ふん)、できれば4〜5分(ふん)行い(おこない)ます。これを行う(おこなう)ことにより、脊柱(せきちゅう)の左右(さゆう)の狂い(くるい)が治る(なおる)のだそうです。脊椎骨(せきついこつ)の副(ふく)脱臼(だっきゅう)が矯正(きょうせい)され、脊髄(せきずい)神経(しんけい)・交感神経(こうかんしんけい)・副(ふく)交感神経(こうかんしんけい)の機能(きのう)が調整(ちょうせい)されるのです。また、腸(ちょう)を生理的(せいりてき)な位置(いち)に戻し(もどし)、腸閉塞(ちょうへいそく)・捻転(ねんてん)・癒着(ゆちゃく)などを防止(ぼうし)します。難しい(むずかしい)説明(せつめい)になってしまいましたが、体(からだ)の横(よこ)は胃腸(いちょう)のつぼが多く(おおく)集まっ(あつまっ)ている場所(ばしょ)なので、横方向(よこほうこう)にスイングする運動(うんどう)がつぼを刺激(しげき)するのです。それによって胃腸(いちょう)の働き(はたらき)が活発(かっぱつ)になり、便通(べんつう)で悩ん(なやん)でいる方(かた)や胃腸(いちょう)の気になる(きになる)方(ほう)におすすめなのです。腹痛(ふくつう)の時(とき)には即効性(そっこうせい)があるのだそうです。それに何より(なにより)有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)になるのでダイエットとしても注目(ちゅうもく)されているのです。この運動(うんどう)を誰か(だれか)にやってあげる場合(ばあい)は、足首(あしくび)を持っ(もっ)てかかとと体(からだ)を付け(つけ)、自分(じぶん)の体(からだ)ごと振動(しんどう)する方法(ほうほう)で行い(おこない)ます。このように一人(ひとり)ではなかなかできない運動(うんどう)ですが現在(げんざい)では金魚(きんぎょ)運動(うんどう)専用(せんよう)の運動(うんどう)器具(きぐ)があるため、自宅(じたく)で一人(ひとり)でも簡単(かんたん)にできるようになったのです。最近(さいきん)はお安く(おやすく)手(て)に入る(はいる)ようなので、興味(きょうみ)のある方(ほう)はぜひお試し(ためし)ください。
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