去年(きょねん)あたりからよく耳(みみ)にするようになった、メタボリックシンドローム。そんなメタボリックシンドローム対策(たいさく)のダイエットにも、効果的(こうかてき)なタイミングというものがあります。なるべく効率(こうりつ)のよいタイミングでダイエットしたいですものね。人(ひと)が眠っ(ねむっ)ているときというのは、体(からだ)の代謝(たいしゃ)がいちばん下がっ(さがっ)ている時(とき)だと言わ(といわ)れています。ゆっくりと休息(きゅうそく)できるように体(からだ)の代謝(たいしゃ)が下がる(さがる)ようにできているからです。そのため、朝(あさ)になり目(め)が覚め(さめ)てから代謝(たいしゃ)機能(きのう)がだんだん上がっ(あがっ)ていって、活発(かっぱつ)な活動(かつどう)をする昼間(ひるま)に対応(たいおう)していくというわけです。朝目(あさめ)が覚め(さめ)て起き(おき)た直後(ちょくご)はいちばん代謝(たいしゃ)が低い(ひくい)ので、起き(おき)た直後(ちょくご)に運動(うんどう)を始める(はじめる)と下がっ(さがっ)ていた代謝(たいしゃ)が一気に(いっきに)上がる(あがる)ことになります。その高い(たかい)ままの代謝(たいしゃ)で1日(にち)をずっと過ごす(すごす)ことができるので、食事(しょくじ)で摂取(せっしゅ)したカロリーを効率よく(こうりつよく)燃やす(もやす)ことができ、ダイエットの効果(こうか)が出(で)やすくなるのです。ですからオススメは朝(あさ)にジョギングやウォーキングをする習慣(しゅうかん)をつけることです。その運動(うんどう)によるカロリー消費(しょうひ)だけじゃなくて、その後(そのご)も代謝(たいしゃ)が上がっ(あがっ)たままの状態(じょうたい)で1日(にち)を過ごす(すごす)ことができるからです。朝(あさ)の通勤時(つうきんじ)などにバスや車(くるま)を使わ(つかわ)ずに駅(えき)まで歩い(あるい)てみるとかその程度(ていど)の運動(うんどう)でもいいでしょう。どうせ同じ量(おなじりょう)の運動(うんどう)をすることになるなら、効率よく(こうりつよく)ダイエットできる朝(あさ)に運動(うんどう)したいですよね。朝(あさ)にいい汗(あせ)を流す(ながす)のはとても気持ち(きもち)いいでしょうし、代謝(たいしゃ)のいい状態(じょうたい)で1日(にち)を過ごす(すごす)ことはとても健康的(けんこうてき)なことですね。
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